Joseph Pilates, zakladateľ tejto cvičebnej metódy povedal:
“ Po 10 lekciách pocítite rozdiel, po 20 lekciách uvidíte rozdiel a po 30 lekciách budete mať úplne nové telo . “
10 vstupov
Aká je pravda a čo môžete skutočne od pilatesu očakávať?
Už po prvej lekcii sa naozaj cítite lepšie . Pilates je formou silového tréningu, aj keď tak vôbec nevyzerá. Je to bezpečná a účinná metóda cvičenia, ktorá sa zameriava na svalovú rovnováhu, zlepšenie sily a flexibility. Pilates cvičenie je úplne iné ako silové cvičenia, ktoré ste doteraz poznali. Zameriava sa viac na zlepšenie svalového tonusu ako na budovanie svalov, ale výsledok je podobný: väčšia stabilita , vytrvalosť a zvýšený rozsah pohybu . Súčasne sa posilňujú všetky hlavné svalové skupiny v tele vyváženým spôsobom, pričom sa doraz kladie aj na svaly hlbokého stabilizačného systému .
Ak je vaším cieľom udržať si štíhlu, pevnú, ale zároveň silnú a aktívnu postavu, pilates je pre vás ideálny.
Začiatok cvičenia pilates môže byť náročný, ale výsledky stoja to za to. Pilates dobre funguje aj ako doplnok ku kardio cvičeniu alebo iným športovým aktivitám .
Na rozdiel od mnohých vysoko intenzívnych cvičení pri pilates nespálite obrovské množstvo kalórií, napriek tomu štúdie preukázali , že výrazne napomáha znížiť telesnú hmotnosť. V závislosti od frekvencie a intenzity Vášho cvičenia môžete očakávať rýchle výsledky. Pilates celkovo mení vašu postavu vďaka tonizácii a aj tým , že sa zameriava na vzpriamenie a celkové zlepšenie držania tela. Vaša postava bude pôsobiť opticky vyššie a štíhlejšie .
V našom štúdiu sa zameriavame na cvičenie na pilates apparatus , ktorý napomáha urýchleniu procesu posilnenia a spevnenia celého tela. Ide o systém pilates cvičení s použitím špeciálnych strojov, ktoré sú určené na zlepšenie fyzickej sily, pružnosti a držania tela. Pilates apparatus bol navrhnutý tak, aby pomohol urýchliť proces vzpriamenia, posilnenia a spevnenia tela a umožňuje efektívne zvyšovanie sily jadra.
Používame 3 hlavné pilates stroje: reformer, combo chair a ladder barrel.
Stalo sa vám niekedy, že ste prešli okolo pilates štúdia a pri pohľade na Pilates Reformer ste si pomysleli:
„Wow.. tento stroj vyzerá desivo, skoro ako stredoveký mučiaci nástroj !”
Napriek tomu žiadny zo strojov určených na cvičenie pilates nie je tak známy a populárny ako pilates reformer. A to z dobrého dôvodu.
Už na prvý pohľad urobí reformer na vás dramatický doje a potom ako ho začnete používať na cvičenie vyvolá ešte dramatickejšiu zmenu vo vašom tele. Vyzerá ako posteľ s pohyblivou plošinou-vozíkom, ktorý sa pohybuje dopredu a dozadu v drevenom, pripadne kovovom ráme.
Vozík je na valčekoch a k jednému koncu reformera je pripojený sústavou pružín, ktoré Vám pri cvičení kladú rôzne úrovne odporu. Či už klient leží, stojí, sedí alebo kľačí na vozíku reformera, musí pracovať proti odporu týchto pružín .
Pri mnohých cvikoch sú končatiny vložené do dlhých popruhov pripevnených k zadnej časti reformera.
Týmito rôznymi nastaveniami vášho tela dokážete na tomto stroji dynamicky precvičiť všetky jeho časti. Reformer je skvelý na zvýšenie flexibility, budovanie sily, zlepšenie rovnováhy a zvýšenie hustoty kostí.
Pri hodinách reformeru s jumpboardom je k nemu pripojená doska, ktorá ešte viac precvičuje jadro tela a zvyšuje jeho silu.
Tento stroj bol inšpirovaný zariadením používaným na výcvik čínskych akrobatov a cirkusantov. V podstate vyzerá ako drevená krabica s veľkým deleným pedálom, ktorý sa dá stlačiť proti odporu pripevnených pružín.
Klienti na ňom sedia, stoja, ležia a kľačia alebo sa postavia na jednu z jeho strán, aby si precvičili rôzne časti tela. Ponúka intenzívny tréning pre zlepšovanie sily, stability a flexibility. Pomáha tiež odstraňovať nerovnováhu, zdokonaľuje pohyb a poskytuje rozmanitosť a výzvu pre tých, ktorí už navštevujú hodiny na reformeri alebo podložke.
Pri cvičení na stoličke budete cítiť, ako pracuje každý sval vášho jadra.
Aj keď sa to možno nezdá ale chair je považovaná za najnáročnejší a najsilovejší pilates stroj.
Je veľmi účinný na budovanie sily rúk a nôh a používa sa aj na zlepšenie športového výkonu u profesionálnych futbalistov, lyžiarov a bežcov.
Ladder barrel je jedným z hlavných pilates strojov, a je určený predovšetkým na strečingové cvičenia zamerané na zlepšenie držania tela.
Ako napovedá jeho názov skladá sa z dvoch častí: dreveného rebríka so stupienkami a suda, ktorý je pre väčšie pohodlie čalúnený a potiahnutý kožou. Tieto dve súčasti ladder barrelu sú k sebe pripojené pomocou posuvného rámového základu. Tento rám sa dá nastaviť tak, aby bol vhodný pre rôzne výšky a postavy.
Ladder Barrel je navrhnutý tak, aby aktivoval svaly jadra a zároveň rozvíjal flexibilitu chrbtice a predlžoval svaly. Interakcia s barellom pomáha klientom lepšie si uvedomovať nastavenie tela, čo vedie k rýchlejšiemu napraveniu jeho nesprávneho držania. Zaoblená plocha barellu podporuje chrbticu, aby sa s oporou pohybovala do extenzie a flexie (do predklonu a záklonu). Okrem cvikov na predĺženie a ohnutie sa barell môže používať aj na cviky na brušné svaly a šikmé pohyby.
Tvoje nové JA je na dosah. Bookni si svoj prvý tréning.
FIT & FORM, Vajnorská 98/k, 831 04 Bratislava
Otváracie hodiny:
Po-Ne: 07:00 – 22:00
Kontakt:
info@fitandform.sk
